Luis Fernando Correia - Saúde em Foco
Para quem quer perder peso e já está fazendo tudo direitinho, dormir de forma moderada e diminuir os níveis de stress pode garantir que aqueles quilinhos sumam.
Esses foram os achados de um estudo patrocinado pelo governo norte americano e que está publicado na revista International Journal of Obesity.A pesquisa envolveu cerca de 500 participantes de 2 estados diferentes. O papel do stress e das horas de sono no controle do peso corporal já vem sendo estudado há alguns anos. Essa pesquisa conseguiu juntar os dois na prática.
A estratégia para emagrecer era padronizada.Exercícios físicos, pelo menos 3 horas por semanas. Diminuir 500 calorias na dieta habitual, que deveria ser rica em frutas e vegetais, com pouco açúcar e gorduras.Os participantes deveriam registrar níveis de insônia, stress e depressão alem de horas gastas assistindo TV ou no computador.Os resultados mostraram que aqueles que apresentavam menores níveis de stress e dormiam mais de 6 horas mas não passavam de 8 horas de sono eram capazes de atingir a meta de 5 quilos.Portanto que tal ao invés de reclamar da balança, ajuste sua agenda e coloque mais horas de sono na sua rotina e não esqueça de fazer exercícios.
Nenhum comentário:
Postar um comentário